Ako znova nakonfigurovať cykly spánku pomocou Smartphone alebo Smartwatch

Obsah:

Ako znova nakonfigurovať cykly spánku pomocou Smartphone alebo Smartwatch
Ako znova nakonfigurovať cykly spánku pomocou Smartphone alebo Smartwatch

Video: Ako znova nakonfigurovať cykly spánku pomocou Smartphone alebo Smartwatch

Video: Ako znova nakonfigurovať cykly spánku pomocou Smartphone alebo Smartwatch
Video: Excel – Ako vytlačiť hlavičku tabuľky na každej strane - YouTube 2024, Marec
Anonim
Tu je niečo, čo ste pravdepodobne nevedeli, že ste sa dopustili nesprávneho: spánok dobrej noci.
Tu je niečo, čo ste pravdepodobne nevedeli, že ste sa dopustili nesprávneho: spánok dobrej noci.

Podľa prieskumu, ktorý sa uskutočnil začiatkom tohto roka, viac ako 75 percent Američanov nemá taký spánok, koľko by malo, čo znamená, že viac z nás než kedykoľvek predtým trávia dni unavené, rozdelené a nie tak tak produktívne, ako by sme mohli byť spôsobené stratou hodín, ktoré by mali byť strávené spánkom v vrecku.

Toto je miesto, kde sa nachádzajú sledovače spánku. Sledovaním kľúčových životných funkcií, ako je tlkot srdca, ako často sa rozrušujete, a čas, ktorý ste vlastne zaspali, na rozdiel od toho, keď ste sa dostali do postele, kombinácia hardvérových a softvérových aplikácií môže vypočítať optimálny čas že ste v REM a vystupujete z neho a prebudíte vás podľa toho.

Napríklad, ak ste sa niekedy prebudili zo spánku, cítili sa viac, ako ste sa dostali do náručia nákladného auta, než aby ste sa po dvoch hodinách pokojne usadili na pohovke, je to preto, že namiesto toho, aby ste sa prebudili na kľudovej 90-minútovom cykle, cez stred REM a prišiel počas najdôležitejšej časti vášho odpočinku.

Tieto aplikácie a periférne zariadenia vám môžu pomôcť lepšie optimalizovať spôsob nabíjania batérií každú noc a uistite sa, že vždy, keď sa zobudíte, či už je to len šesť hodín alebo desať hodín, budete sa cítiť rovnako osvieženi a pripravení riešiť tento deň.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 je fitness aplikácia na povrchu, ale hneď pod ním je to oveľa viac.

Áno, môžete s ňou sledovať svoju váhu, ciele v oblasti zdravia, strava atď., Ale kde aplikácia naozaj svieti, je vo svojich pridaných funkciách sledovania spánku. Ak zapnete sledovač spánku, aplikáciu môžete nielen oznámiť, ako dlho bude váš spánkový cieľ v noci, ale súčasne aktivuje aj mikrofón a snímač pohybu.

Buď držte telefón v ruke alebo ho umiestnite vedľa vankúša a aplikácia bude pozorne sledovať, koľko pohybov robíte, či chrápite / trpíte akýmkoľvek stupňom spánkového apnoe a používate tieto údaje aby ste vytvorili široký obraz o tom, kedy ste v tzv. "hlbokom spánku" (alebo REM), a keď ste pripravení prebudiť sa v najľahšom cykle odpočinku.

Ďaleko a ďaleko môj obľúbený prvok MotionX musí byť spôsob, akým vás skutočne prebudí po určení optimálneho momentu v stanovenom rozvrhu. Namiesto hlasného zvuku zvonenia, ktorý vás vyruší z vášho blaženého stavu, MotionX začne ľahko začať hrať zvuk stromov šumivých a vtákov hvízdavých a pomaly ho zvýši hlasnejšie a hlasnejšie, kým nezistí, že ste nakoniec prebudení.
Ďaleko a ďaleko môj obľúbený prvok MotionX musí byť spôsob, akým vás skutočne prebudí po určení optimálneho momentu v stanovenom rozvrhu. Namiesto hlasného zvuku zvonenia, ktorý vás vyruší z vášho blaženého stavu, MotionX začne ľahko začať hrať zvuk stromov šumivých a vtákov hvízdavých a pomaly ho zvýši hlasnejšie a hlasnejšie, kým nezistí, že ste nakoniec prebudení.

Hoci nemôžem presne vysvetliť, aký príjemný pocit je v slovách, akonáhle to skúsite pre seba, budete sa diviť, ako ste niekedy prebudili inak.

Máme tiež rád MotionX, pretože hoci vy môcť pripojte ho k radu rôznych periférií pre fitness, ak chcete, aplikácia funguje v pohode ako samostatný program pomocou iba snímačov, ktoré sú už nainštalované v telefóne.

Môžete si stiahnuť MotionX 24/7 na iOS App Store len za 0,99 centov.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Zatiaľ čo už existuje milión fitness trackerov, len málo z nich je vybavených správnym párovaním hardvéru a softvéru, ktoré vám pomôžu získať čo najviac z energie, ktorú strávite vo vašom tréningu, spolu s časom, ktorý ste použili na obnovu.

Všetky tu uvedené periférie sú vybavené snímačmi tepovej frekvencie a gyroskopmi, ktoré sú pripojené k zápästiu a ktoré tieto signály oznamujú späť na príslušné aplikácie v telefóne, aby boli vaše sledovanie spánku aktuálne.

Napriek tomu, že Apple ešte nezažil, Apple očakáva, že Apple Watch bude v budúcej aktualizácii koordinovať s integrovaným programom Apple Health pre možnosti sledovania spánku, zatiaľ čo externé nosiče ako FitBit a Jawbone sa môžu pripojiť k desiatke rôznych programov v službe Google Play alebo v službe iTunes App Store.
Napriek tomu, že Apple ešte nezažil, Apple očakáva, že Apple Watch bude v budúcej aktualizácii koordinovať s integrovaným programom Apple Health pre možnosti sledovania spánku, zatiaľ čo externé nosiče ako FitBit a Jawbone sa môžu pripojiť k desiatke rôznych programov v službe Google Play alebo v službe iTunes App Store.

Niektoré z našich preferovaných volieb zahŕňajú MotionX 24/7 (spomínané vyššie), ako aj SleepBot, Sleep as Android (pre veriacich Google) a SleepCycle. FitBit tiež obsahuje vlastný softvér na sledovanie spánku, ktorý je prístupný z vášho účtu na firemnom portáli a na hlavnej webovej stránke spoločnosti.

zmysel

Na rozdiel od ostatných sledovačov je Sense úplne nezávislý produkt určený na spánok, navrhnutý od prvého dňa, ktorý vám pomôže zistiť, či je vaša spálňa v ideálnom stave, aby ste sa uistili, že máte nastavenú najlepšiu noc odpočinku, ktorú môžete získať.

Meraním faktorov prostredia, ako je okolitý hluk, mimoriadne ľahké svetlo, teplota / vlhkosť a dokonca aj množstvo tuhých častíc vo vzduchu (prach, špina, čokoľvek, čo by v noci mohlo upchať dutiny), Sense vám dáva najďalej detailné hlásenie o spánku si môžete predstaviť. To zahŕňa nielen to, koľko spánku dostanete alebo akú časť 90-minútového cyklu spánku, v ktorom ste sa prebudili, ale aj mnohé iné, menej okamžite viditeľné nuansy, ktoré by sa mohli pridávať viac ako týždne alebo mesiace na to, konštantný stav celkového vyčerpania.

Sense je skvelé, ak nosíte svoj tracker na fitness alebo smartwatch do postele príliš zaťažujúce, alebo ak myšlienka postaviť telefón vedľa vášho vankúša znie ako recept na popraskanú obrazovku na poschodí v dopoludňajších hodinách.

Sedenie vedľa nepochybne nádhernej základňovej stanice je to, čo spoločnosť nazýva "Sleep Pill", čo je malé zariadenie, ktoré sa pripája k telefónu a poskytuje presné údaje o stave spánku v reálnom čase, ako sa to momentálne deje.
Sedenie vedľa nepochybne nádhernej základňovej stanice je to, čo spoločnosť nazýva "Sleep Pill", čo je malé zariadenie, ktoré sa pripája k telefónu a poskytuje presné údaje o stave spánku v reálnom čase, ako sa to momentálne deje.

Kombinácia údajov o pohybe s stavom vášho spánkového prostredia prináša kľúč k lepšiemu odpočinku v noci čoskoro pri ďalšom nadýchanom oblaku.

Kombinácia Sense a Sleep Pill môžete objednať dnes za 99 dolárov z webových stránok spoločnosti.

Takže pri ďalšom príchode k posteli; vypnite túto obrazovku, vyzdvihnite knihu a pripevnite na snímač tepu srdca, pretože vaše sny nikdy nebudú sladšie, ako sú správne nočné odpočinky.

Kredity obrázkov: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, ahoj

Odporúča: