Je stály stôl naozaj stojí za to?
Buďme skutoční tu: sedenie príliš veľa nie je dobré pre vaše zdravie, aj keď ste cvičenie pravidelne. Štúdie, ako je táto štúdia z Exercise and Sport Sciences Recenzie, ukazujú, že pravidelné, dlhé obdobia sedenia zvyšujú riziko úmrtia z veľkej časti akejkoľvek príčiny, najmä tých, ktoré súvisia s obezitou a nespočetnými podmienkami, ktoré tvoria metabolický syndróm. A ďalej ukazuje, že príliš veľa sedenia je odlišný odpríliš málo cvičenia.”
Ďalšie štúdie preukázali, že príliš veľa sedenia môže oslabiť vaše hlavné svaly, čo spôsobuje, že sa zhoršíte a následne spôsobujete posturálne problémy, ktoré môžu súvisieť s bolesťami hlavy, bolesťami krku a bolesťami ramien.
Takže ako môžete vyriešiť tento problém pri práci na pracovnom stole? Prechodom na stôl. Ale tu je vec: príliš veľačokoľvek je pre vás zlé - patrí to aj postoj.
Takže zatiaľ čo sedíte celú dobu je pre vás zle, stojace po celú dobu tiež nie je skvelé. Ak uvažujete o skoku na stôl, preto by ste sa mali pozrieť na pracovný stôl. Týmto spôsobom získate to najlepšie z oboch svetov - môžete sedieť, keď ste unavení, alebo stoja, keď potrebujete zmenu.
Ako naplno využiť svoj čas stojacim stolom
Dovoľte mi uviesť niekoľko podrobností o mojej osobnej skúsenosti s stojacimi stolmi. Použil som sedací stôlniekoľkoroky, takže to nie je len veľa náhodných "faktov", ktoré som čítal na internete, to všetko je založené na reálnom svete a na veciach, ktoré som sa naučil počas môjho času pomocou stojaceho stola.
Tu sú veci, ktoré som objavil pozdĺž cesty.
Nemusíte vynaložiť veľa peňazí, aby ste mohli začať
Keď som sa prvýkrát zaujímal o myšlienku používania stojaceho stola, vážil som všetky moje možnosti - nechcel som minúť veľa peňazí na niečo, čo som nevedela, či by som sa dokonca páčila! A ak ste sa pozreli na stoličky, viete, že nie sú lacné.
Preto som si zvolil lacné, provizórne riešenie. Nakoniec som vynaložil asi 25 dolárov na lacný bočný stôl, na policu a pár zátvoriek - v podstate to.
Dala som toto nastavenie na môj stôl a potom som naň položil svoj laptop a externú klávesnicu. Prvý deň som asi netrvalo viac ako 30 minút. Ale to je vec: podobne ako v podstate niečo nové, to si vyžaduje čas.
Ak nemáte miesto pre extra tabuľku vo vašom pracovnom priestore, alebo ak ste v kancelárii, kde je potrebné, aby ste mali trochu čistejšie veci, existujú ďalšie riešenia. Spark (25 dolárov) je skladacia lepenková zostava určená na to, aby vám poskytla lacný spôsob, ako vyskúšať stojaci stôl a zistiť, či je to pre vás.
A samozrejme, ak chcete ešte viac štýlový stôl so stojanom, ktorý je ľahko pracovať vo vašom súčasnom prostredí, môžete ísť všetko a získať niečo ako pracovný stôl VIVO Height Adjustable ($ 185) alebo VARIDESK (375 dolárov) krém z plodiny pre nastaviteľné nastavenia desktopu.
Uľahčite sa do toho
Najväčšou chybou, ktorú ľudia robia pri prechode na stály stôl, je, že môžu okamžite stáť osem hodín denne. To jenie púzdro. Vaše nohy, nohy, chrbát a všetko ostatné budú absolútnezabiťvy.
Namiesto toho je lepšie vykročiť. Stojte, kým sa už nebudete cítiť stáť, a potom chvíľu sedieť. Keď sa na to cítite, postavte sa späť. Stačí to urobiť po celý deň, a ako čas prebehne, pravdepodobne skončíte viac ako sedíte.
Získajte dobrú záležitosť
Ak je jedna vec, ktorú potrebuje každý stôl, je to dobrý podklad. Nie je to joga rohožka s hodnotou 15 dolárov alebo dokonca aj "super pohodlný" gélový rohož z kuchyne. Potrebujete areálny mat. Je to lepšie pre nohy, nohy a kolená.
Našťastie naša sesterská stránka Recenzia Geek má vynikajúci prehľad najlepších rohoží, ktoré si môžete kúpiť. Niektoré sú ergonomické rohože s hrebeňmi, ktoré vám umožňujú odpočinúť si nohy a nohy rôznymi spôsobmi. Ostatné sú ploché, ale poskytujú dostatočné odpruženie, ktoré ich môžete používať naboso, ale dostatočnú silu, aby sa mohli postaviť na vašu obuv.
Takže si urobte láskavosť a peniaze na peniaze za dobrú - budete radi, že ste to urobili.
Správa káblov je iná, keď stojíte
Budete musieť vziať do úvahy vaše plné nastavenie tu - kde umiestnite vašu PC vežu je pravdepodobneväčšina rozhodujúci bod. Pretože ak ho položíte do podlahy, káble nemusia byť dostatočne dlhé, aby sa dostali do stojacej polohy. Ak je váš stôl dostatočne veľký, bude najjednoduchšie položiť vežu na vrchol.Týmto spôsobom sa bude pohybovať spolu so stolom.
Ergonómia je rovnako dôležitá pri stojacom stole
Ale keď stojíte, je to ešte horšie. Vaša hlava bude pravdepodobne vyššia vo vzťahu k obrazovke vášho notebooku, keď stoja, takže budete musieť ďalej ohýbať krk dole na kompenzáciu. Je to recept na katastrofu.
To je dôvod, prečo vám odporúčame získať externý monitor pre váš laptop. Alebo prinajmenšom externá klávesnica, aby ste mohli zdvihnúť displej vášho notebooku na úroveň očí. Či tak či tak idete, postarajte sa o krk. Koniec koncov, aký je zmysel, aby ste boli zdravší, ak ste práve poškodili krk?
