Taká je interferencia digitálnych zariadení v našom živote je, že je takmer nemožné žiť bez kontroly vášho Smartphone alebo Tablet tu a tam. Digitálne zariadenia sa stali neoddeliteľnou súčasťou našej každodennej rutiny do tej miery, že odoberajú náš čas, zameranie, spánok, produktivitu práce, rovnováhu života a hlavne osobný čas. Napriek tomu, že si to väčšina z nás uvedomuje, následky sa realizujú len vtedy, keď trpíme osobnou stratou, stresom alebo sa stretneme s nežiaducimi situáciami. Závislosť zo sociálnych médií je na vzostupe, a tak je aj nadmerné používanie počítačov a smartfónov. Je známe, že bráni sociálnym interakciám a pracovnej efektívnosti. Digital Detox je čas, kedy človek potrebuje vzlietnuť z používania svojho počítača alebo smartphonu a odpojenia od internetu, aby sa vrátil do normálneho stavu.
Potrebujete digitálny detox, ak:
- Je ťažké spať
- Predstierate, že ste zaneprázdnení, ale skutočne ste na webe robili niečo iné
- Vaša pracovná výkonnosť trpí
- Neustále kontrolujete upozornenia
- Myšlienka, že sa odpojíte od internetu, vás pošle do momentálnej paniky.
Myslíte si, že existuje spôsob, ako sa z toho dostať?
Odpoveďou je, že je to veľmi ťažké, pretože neustále vystavovanie novším zariadeniam, novším technológiám v našich životoch a závislosti, ktorá ich obklopuje, nám čoraz viac sťažuje vypnutie týchto digitálnych interakcií.
Vzhľadom na rastúce prípady porúch duševného stavu a ochorení súvisiacich so stresom je v skutočnosti potrebná potreba Digital Detox alebo čas, keď sa osoba zdrží používanie elektronických zariadení alebo internetu.
Existuje mnoho výhod Digital Detox, Nižšie je niekoľko z nich.
Výhody digitálneho Detoxu
- Je to oveľa jednoduchšie relaxovať alebo sústrediť sa bez bzučiaceho smartphonu alebo tabletov v ruke alebo vrecku.
- Cvičením digitálneho detoxu môžete mať určitý priestor tvorivé alebo si myslíte hlboko o riešeniach vašich problémov alebo dokonca robiť nový priatelia a socializovať s ľuďmi.
- Budete mať viac času na cvičenie hobby - čítať, tancovať, spievať, chodiť, športovať.
- Veľmi dôležité - mali by ste mať viac času na to, aby ste mali pokojný spánok.
- s Digital Detox môžete poslať správu do svojej kancelárie, že nie ste k dispozícii po celú dobu, a preto rozlišujte medzi prácou a osobným životom.
- Digital Detox tiež zvýšiť rýchlosť práce, ako sa môžete sústrediť oveľa lepšie. To vám zase robí viac výrobné.
- Čo je dôležitejšie Digital Detox, budete môcť prejsť na viac vyvážený život.
Digitálny detox prijal výzvy
Napriek vedomostiam nad výhodami digitálneho detoxu nie je ľahké začať s ním a držať sa ho. Vyžaduje úplnú rutinnú sebadisciplínu!
Tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu začať s Digital Detox a čo je najdôležitejšie dodržiavať!
- Urob zoznam všetkých elektronických zariadení, ktoré budete vypínať. Nedostávajte demotivované, pretože môžete tiež urobiť zoznam aktivít, ktoré vás zaujímajú a tie, ktoré ste milovali, než ste sa dostali do závislostí od technológie.
- Nastaviť terč čo je dosiahnuteľné, napríklad možno niekoľko hodín digitálneho detoxikačného účinku
- Ak plánujete digitálny detox na a denne, potom môžete začať s obedom alebo cvičením čas alebo rodinný čas alebo prísne čas hodinu alebo dve. Pomaly, keď sa to stane zvykom, bude ľahšie premeniť ho na rutinu.
- Ak stále ťažko hľadáte, môžete sa tiež pokúsiť priradiť študijnú miestnosť miestnosť gadget a všetky ostatné miestnosti sú bez zariadení. Ďalším tipom môže byť kontrola e-mailov každé dve hodiny a postupné zvyšovanie vašich limitov.
- Dnes je veľa ľudí, ktorí sa pokúšajú o digitálny detox. Nájdite svoje kámoš.
- Povedzte viac ľudí o tom. Vytvára vo vás väčšiu pozitívnosť a ako viac ľudí začne s vami sledovať, máte motiváciu, aby ste ju lepšie sledovali
- Najdôležitejšie zo všetkých, vezmite správne spánok a snažte sa vždy zachovať svoju spálňu bez zariadení.
Ak ste frustrovaní v spôsobe, akým ste obsadení digitálnymi zariadeniami a chcú sa z toho dostať, potom neplánujte príliš veľa. Stačí sa pozrieť na miesta, kde môžete ísť a činnosti, ktoré môžete urobiť, a potom vyhodiť všetky svoje digitálne zariadenia v rohu, vrátiť sa k spôsobu, akým ste boli …. Buď sám sebou!
Prečítajte si ďalší: 10 Známky, ktoré ste určite závislí na vašom telefóne.
Súvisiace príspevky:
- Spánkový režim nefunguje v systéme Windows 10 / 8.1 / 7
- Systém Windows sa neprebudí z režimu spánku
- Čo je digitálne narušenie: definícia, význam, príklady
- Zabráňte, aby sa pevný disk dostal do režimu spánku v systéme Windows 10/8/7
- Data Detox od Mozilla vám umožní žiť vyvážený digitálny životný štýl
